朝になると涙が出るほど仕事に行きたくない状態は、ただの気分の問題として片づけない方がいいです。
結論から言うと、涙が出るほどつらいなら、まず今日をどう乗り切るかより、休む・相談する・原因を分けることを優先してください。
退職や転職をすぐ決める必要はありません。ただし、何も変えずに我慢し続けるのは危険です。
まず確認したいこと
| 状態 | 考えたい対応 |
|---|---|
| 涙が止まらない | 無理に出社せず休む判断も考える |
| 眠れない日が続く | 医療機関や相談先を確認する |
| 上司や職場が怖い | 人間関係・ハラスメントの可能性を分ける |
| 仕事内容がつらい | 業務量や職種の相性を整理する |
体調やメンタル面の強い不調がある場合は、この記事だけで判断せず、医療機関や公的相談先に相談してください。
今日出社すべきか迷うとき
涙が出る、吐き気がする、動悸が強い、眠れていないなどの状態なら、まず休むことも選択肢です。
休む連絡をするときは、細かい理由を全部説明する必要はありません。
体調不良のため、本日はお休みをいただきます。
必要な引き継ぎがあれば、メールで共有します。
休むことに罪悪感があっても、冷静に考えられない状態で無理を続ける方が危険な場合があります。
涙が出る原因を分ける
落ち着いたら、何が一番つらいのかを書き出します。
- 上司と会うのが怖い
- 仕事量が多すぎる
- ミスを責められる
- 職場の人間関係が苦しい
- 仕事内容が合わない
- 将来が見えない
原因が人間関係なら職場の人間関係がつらいとき、仕事内容なら仕事が向いていないと感じるときも確認してください。
退職を考える前に見ること
生活費
退職後に焦らないため、毎月必要なお金を確認します。
求人の有無
今の経験で応募できる求人があるかだけでも見ておくと、退職するかどうかの判断材料になります。
相談先
会社に相談できない場合でも、社外の相談先を持つことはできます。転職を考えるなら転職エージェント比較、自分で求人を見たいなら転職サイト比較を確認してください。
よくある質問
朝に涙が出るのは甘えですか？
甘えと決めつけない方がいいです。疲労、人間関係、業務負荷、体調不良など複数の理由が重なっている可能性があります。
すぐ退職した方がいいですか？
状況によります。体調や安全に問題があるなら休む・相談することを優先し、退職は生活費や求人状況も見て判断しましょう。
まとめ
- 涙が出るほどつらいなら、まず休む・相談することを考える
- 体調不良が続く場合は医療機関や公的相談先を使う
- 原因を人間関係、業務量、仕事内容、将来不安に分ける
- 退職前に生活費と求人の有無を確認する
- 一人で抱えず、社外の相談先も持つ
朝のつらさが続くなら、「もう少し頑張る」だけで済ませない方がいいです。まずは休む余地と、今の会社以外の選択肢を確認しましょう。
